Подготовили для жителей «Оазиса» фотопамятку с разминкой на свежем воздухе. Простые упражнения можно делать в беседке у скамейки или на детской площадке вприглядку за малышом, который занят в песочнице или бегает у фонтана. И конечно, не забывайте о спортивных площадках в «Оазисе». Упражнения не займут много времени, но помогут взбодриться и поддерживать хорошую форму.

Составила и проводит разминку для вас Евгения Лескова, профессиональный тренер фитнес-клуба «Fitbody» (ул.Лескова, 27).

1. Бег, быстрый шаг или эллиптический тренажёр: от 10-40 минут.

2. Присед: 15 повторений, от 1–3 подходов.

3. Обратные отжимания от скамейки: 10 повторений от 1-3 подходов.

4. Отведение ноги в сторону: 15 повторений, от 1-3 подходов на каждую ногу.

5. Отжимания от скамейки: 10 повторений, от 1-3 подходов.

6. Уголок (статика): 1 минута.

8. Вис на турнике: 30 секунд.

9. Растяжка ног: 40 секунд.

Здоровья и отличного настроения!